обратная связь | карта сайта

How-to-do.ru - полезные советы
Дом и дача
Подарки
Настольные игры
Праздники
Рукоделие
Красота и здоровье
Психология
Спорт и отдых
flashing roller
power ball
автомобильный инвертор
арбалет
как запускать бумеранг
Как играть в бильярд
Как научиться танцевать
коврик для собирания пазлов
купание с дельфинами
обучение подводному плаванию
Отзыв об игре Hinthunt
рецепты для барбекю
самокат для взрослых
стили ушу
упражнения цигун
Рисование и живопить
Самосовершенствование
Декорирование
Рецепты и кухня
Путешествия

Присоединяйтесь к нам в:
Присоединиться Вконтакте




Мобильная версия сайта

Главная > Спорт и отдых > Как правильно дышать, как дышать во время асан, правильное дыхание

Как правильно дышать, как дышать во время асан, правильное дыхание

Дыхание так же естественно для человека, как функция зрения или слуха, не дышать человек не может. Задержка дыхания приводит мозг в ужас, ведь так не далеко и до кислородного голодания. Вы когда-нибудь задумывались, как правильно дышать? Только во сне здоровый человек бессознательно дышит правильно - во сне ему ничего не мешает, ничего не тревожит, мозг расслаблен. Так же как и работа сердечной мышцы здоровое, правильное дыхание человека состоит из трех фаз:

  • Вдоха (он ничем не контролируется, в спокойном состоянии бессознательный). Главное дышать через нос!
  • Выдоха (выдох должен быть плавным).
  • И краткой передышки. Далее по кругу.

Но что делать, если до правильного, здорового дыхания в состоянии бодрствования далеко? Как и все функции организма правильное дыхание можно тренировать, здесь на помощь придут учебные пособия или же телесно-ориентировочный тренинг, который поможет Вам познать свое тело и научит расслабляться.

В желании постичь себя и обрести гармонию многие обращаются к практикам древних. Йога - это способ достичь совершенства. Во время асан очень важно правильное дыхание.

Как дышать во время асан:

  • Перед началом асан следует сделать 2-3 спокойных, медленных вдоха и выдоха.
  • Мышцы должны быть расслаблены, дыхание ровное и спокойное.
  • Расслабьте мозг, организм сам поймет как ему следует себя вести.

Необходимо правильное дыхание и при родах, оно помогает при схватках и способствует скорейшему, безболезненному появлению малыша на свет. Технику дыхания при родах необходимо изучить еще до этого радостного события, причем возможно даже при участии будущего отца:). Существуют специальные курсы подготовки к родам, где Вам помогут лучше понять свое тело в период беременности, подготовиться к родам, освоить правильное дыхание.

Если Вы предпочитаете практике теоретические знания, проштудируйте книгу "Как дышим, так и живем".

Не забывайте про осанку, только с расправленными плечами и прямой спиной Вы сможете дышать правильно. Старайтесь дышать полной грудью и Ваш организм будет Вам благодарен!

Автор статьи: Ольга Трещёва.


 Поделитесь этой заметкой с друзьями:

Если у вас есть полезная информация по данной теме, вы можете поделиться ей с посетителями нашего сайта:

(*) Ваше дополнение к статье:


Ваше имя:


E-mail:


(*) Защита от автоматического заполения:
2 + 2 = (напишите здесь ответ; одна цифра)

Информация будет размещена на сайте после проверки редактором.
Поля, отмеченные звездочкой (*), обязательны для заполнения.

Присоединяйтесь к нам в:
Присоединиться Вконтакте

Игрушки для Вашего ребенка:


Игры и карточки пекс для аутистов

Игрушки для ванны

документальные фильмы BBC

Тактильные книги для незрячих детей

Присоединяйтесь к нам:



© 2006-2018 www.how-to-do.ru

обратная связь | карта сайта

Переключиться на полную версию сайта