обратная связь | карта сайта

How-to-do.ru - полезные советы
Дом и дача
Подарки
Настольные игры
Праздники
Рукоделие
Красота и здоровье
здоровое питание
Как бросить курить
как делать макияж
как делать маникюр
как делать тайский массаж
как завязать шарф
как загорать в солярии
как красить глаза
Как найти свой стиль в одежде
как подобрать прическу
как похудеть
как правильно танцевать
как рисовать на ногтях
как составить гардероб
как убрать мешки под глазами
как уложить волосы
как чистить зубы
контейнер для стирки бюстгальтера
Мурашка Антистресс
Спортивные часы пульсометр Beurer PM18 с шагомером
Психология
Спорт и отдых
Рисование и живопить
Самосовершенствование
Декорирование
Рецепты и кухня
Путешествия

Присоединяйтесь к нам в:
Присоединиться Вконтакте




Мобильная версия сайта

Главная > Красота и здоровье > Как правильно спать? Как быстро заснуть?

Как правильно спать? Как быстро заснуть?

Сон - это состояние человеческого организма, когда все его фазы отдыхают и набираются сил для активной деятельности. В случае его нарушения или вообще полного отсутствия человек становится раздражительным и рассеянным.

Как быстро заснуть:

  • Если вы хотите легко заснуть и спокойно проспать всю ночь, то у вас должно войти в привычку не употреблять пищу за 2-3 часа до сна.
  • Пойдёт на пользу принять перед сном холодный душ.
  • Приоткрытая форточка обеспечит вам нежную прохладу на всю ночь.
  • Засыпать лучше всего в полной тишине, а не под телевизор, как это делают многие люди.
  • И особое место здесь будет занимать кровать и постельное бельё. Здоровый сон невозможен без удобной кровати и приятного на ощупь постельного белья.

Соблюдая эти незамысловатые правила, вы обеспечите себе здоровый сон и неисчерпаемую энергию в активное время суток. С возрастом, человек всё меньше нуждается во сне. Маленькие дети спят около 12 часов в сутки, молодым людям для поддержания тонуса достаточно 8 часов, а пожилой человек спит примерно 5 часов в сутки. Всё закономерно, потому что сон, как известно важен для роста. Необходимо обеспечить все условия, что бы ребёнок спал достаточно.

Как уложить ребёнка спать:

  • Здесь будут иметь место все правила, которые нужны взрослому человеку для здорового сна.
  • Ребёнок с радостью засыпает под интересные рассказы, поэтому не ленитесь читать ему перед сном книжки.
  • Важно, что бы книжка была доброй и не остросюжетной. Плохой сон является одним из нарушений сна.

Также для здоровья очень полезен сон или просто отдых на свежем воздухе. Так что стоит чаще выбираться на дачу, чтобы просто полежать в гамаке.

Автор статьи: Катрина де Мидова.


 Поделитесь этой заметкой с друзьями:




Комментарии

  • Быстро заснуть и спокойно проспать всю ночь возможно только в случае отсутствия в настоящем и ожидаемом будущем стрессов. Наверное у каждого в детстве были такие непродолжительные периоды жизни и вспомните, какие прекрасные сны вы тогда видели!
    Игорь, 02.12.2014

    Если у вас есть полезная информация по данной теме, вы можете поделиться ей с посетителями нашего сайта:

    (*) Ваше дополнение к статье:


    Ваше имя:


    E-mail:


    (*) Защита от автоматического заполения:
    2 + 2 = (напишите здесь ответ; одна цифра)

    Информация будет размещена на сайте после проверки редактором.
    Поля, отмеченные звездочкой (*), обязательны для заполнения.

    Присоединяйтесь к нам в:
    Присоединиться Вконтакте
  • Игрушки для Вашего ребенка:


    Игрушки для ванны

    Игры и карточки пекс для аутистов

    Тактильные книги для незрячих детей

    документальные фильмы BBC

    Присоединяйтесь к нам:



    © 2006-2019 www.how-to-do.ru

    обратная связь | карта сайта

    Переключиться на полную версию сайта